Ett motståndsband används vid styrketräning med gummiband. Denna typ av träningsgummiband brukar ofta bara kallas för träningsband, powerbands eller mini bands beroende på gummibandets längd, form och motstånd. Träning med motståndsband har många fördelar och till dessa hör bland annat att det går att få till snabba och enkla träningspass. Det finns många olika övningar man kan göra för att träna genom de flesta av kroppens muskelgrupper. Träningsband lämpar sig också väl för att förbättra sig på löpning samt rehabövningar eftersom de är så skonsamma mot kroppens leder. Styrkeband kan också användas för att förbättra styrkan i simning. Eftersom träningsbanden nästan inte väger något och inte fyller mycket plats så är de lätta att transportera och du kan utan problem få till träningspass på resande fot, exempelvis träning på semestern. Tro bara inte att träning med styrkeband är lätt för du kan själv styra belastningen. Om du sträcker ut bandet mer eller ser till att en kortare bit av bandet sträcks ut så kan även de tunnaste träningsbanden bjuda på ett bra pass. Oavsett mål med träningen så finns det massor av övningar som kan utföras med träningsbanden för att nå dit. De lämpar sig också väl för andvändning tillsammans med våra yogaprodukter, exempelvis en yogamatta.

Det finns gummiband i olika utföranden varav de vanligaste är de stora gummibanden, så kallade powerbands eller super bands. Dessa är stora gummiband, ofta gjorda av naturligt latex, som är cirka 208 cm långa men med lite olika bredd. Ju bredare band desto större motstånd. De smalare träningsbanden används ofta till rehabiliteringsövningar eller för träning av muskelgrupper som inte är så starka. De bredare banden används i stället ofta som hjälp vid olika typer av kroppsövningar där man ska dra sig upp till en stång (pullups/chins) eller vid dips. Har du inte provat det tidigare rekommenderar vi dig att ta ett tjockt powerband och lägg det över axeln/nacken. Trampa sedan på det och börja göra knäböj. Det kommer att bli ansträngande ganska fort. Denna typ av gummiband kan också användas som extra belastning vid armhävningar. Då lägger man motståndsbandet över ryggen, håller fast det mot golvet med händerna och sedan utför man armhävningarna. Då blir belastningen, tack vare motståndsbandet, som störst i toppläget för armhävningen och som minst i bottenläget där de flesta är som svagast. Det blir alltså en positiv och utjämnande effekt på övningens belastningskurva. Mer belastning där man är som starkast och minst belastning där man är som svagast. Liknande effekt kan uppnås för andra övningar där träningsband inkluderas.

Det finns även dedikerade träningsband för rumpa och lår, så kallade booty bands eller mini bands. De är också cirkulära men betydligt kortare jämfört med powerbands. Våra mini bands är överdragna med ett stretchigt tyg och har smala silikonsträngar på insidan för att förhindra att badet förflyttar sig på låret. Textilöverdraget bidrar till ökad komfort under övningen. Man trär vanligtvis motståndsbandet runt sina lår och med dem där så utför man olika övningar, som clam shells, höftlyft eller kanske donkey kicks. Den extra belastningen är viktig för att kunna få en gynnsammare utveckling av styrkan. 

En del träningsgummiband (styrkeband) har handtag i ändarna och är färgkodade efter motstånd. Med dessa motståndsband kan du göra många av de övningar som vanligtvis kräver hantlar eller en skivstång. Här hittar vi flera övningar för armar, bröst, axlar och rygg. Denna typ av gummiband ger också ett betydligt bättre och stabilare grepp samtidigt som man aldrig får känslan av ett tunt gummiband som skär in i handen.