Kettlebells liknar en kanonkula med ett handtag och går att köpa i många olika tyngder. Det som skiljer kettlebells från traditionella hantlar och skivstänger är att de lämpar sig för både styrketräning och konditionsträning eftersom det går att få upp pulsen ordentligt med hjälp av kettlebells.

Träning med kettlebells ger mångsidig träning för hela kroppen och det finns vanligtvis många olika övningar du kan göra för att träna en specifik muskelgrupp. Med kettlebells kan du även träna explosivitet, styrka, uthållighet och kondition. Våra kettlebells finns i olika storlekar, från 6 kg upp till 28 kg, och har ett ytskikt av gummi som gör användningen bekväm samtidigt som golven skyddas mot märken. Kettlebell vikter är också ett bra träningsredskap att använda hemma då de inte tar mycket plats och därmed är lätta att förvara.

En positiv träningseffekt som en kettlebell vikt ger är att den ökar den viktiga greppstyrkan och fingerstyrkan. Just ökad greppstyrka är extremt viktigt, särskilt för lite äldre personer. Även balansen brukar förbättras när man tränar med kettlebells och utför svingande övningar.

Många av de övningar som görs med kettlebells innehåller svingande rörelser, eller en pressande rörelse, och du hittar ofta dessa vikter i crossfitboxen i gymmet. Med dem kan du kombinera både styrke- och uthållighetsövningar. Några exempel på kettlebellövningar är goblet squats, kettlebell squats, kettlebell swing, high pulls, kettlebell deadlift, Russian twists, utfall, situps med motstånd och olika roddövningar.

En sak som brukar skilja kettlebells-träning från träning med annan gymutrustning är att övningar med kettlebells ofta utförs med fler repetitioner.

När du tränar med kettlebells är det dina förutsättningar som ska styra hur träningen utförs och vilken belastning du tränar med. Det är därför viktigt att du väljer en vikt som fungerar för just dig. Tänk på att det är bättre att lyfta en vikt tekniskt korrekt med god form, framför att svinga med en för tung vikt där risken för skador i stället blir onödigt hög.

Vi har kettlebell vikter som väger 6 kg, 10 kg, 14 kg, 18 kg, 22 kg och 28 kg. Hur mycket du bör lyfta varierar beroende på övning som ska utföras och din teknik men som tumregel kan man säga att en nybörjare bör satsa på kettlebell vikter som väger 14 kg eller mindre medan den starkare eller mer erfarne med bra teknik kanske bör satsa på 18 kg, 22 kg eller 28 kg för att möta tillräckligt motstånd. Tänk på att styrkan i benen normalt sett är betydligt större än styrkan i överkroppens muskler.