Viktskivor, eller vikter för skivstång, är en avgörande del av styrketräningen och används för att lägga till extra motstånd och öka intensiteten i övningar. De finns i olika vikter och är utformade för att passa olika sorters stänger. De kan användas tillsammans med en skivstång, tillsammans med byggbara hantlar eller separat. Det finns ett flertal olika varianter att välja mellan beroende på tänkt användningsområde. Ibland kallas de även för viktplattor på grund av sin platta form.

De största skillnaderna mellan de olika typerna av viktskivor är material, håldiameter, skivdiameter, färg och design. Gemensamt är dock att de flesta har en tung kärna av järn som sedan har täckts med ett annat material, exempelvis gummi eller polyuretan (PU). Det finns även varianter som är gjorda helt av järn utan överdrag. Ett bra viktställ för förvaring av skivorna är en investering som både skapar mer ordning i gymmet och bidrar till ökad säkerhet.

De vanligaste typerna av beskrivs kort här nedanför.

Standardviktskivor

Dessa är vanligtvis tillverkade av gjutjärn och har en centrumhålstorlek på 25 mm. De är kompatibla med standardstänger och är ett populärt val för gym och hemmagym.

Olympiaviktskivor

Dessa är utformade för att passa på olympiastänger med en centrumhålstorlek på 50 mm. De är ofta tillverkade av gjutjärn eller gummi och finns i olika vikter. De används i tävlingsinriktad styrketräning och erbjuder högre kvalitet och precision jämfört med standardskivorna

Bumper plates

Dessa varianter är gjorda av gummi och används främst i styrkelyft och crossfit-träning. De är utformade för att klara av kraftiga nedslag på golvet utan att skadas och är särskilt användbara vid utförande av övningar som stöt och ryck.

Flexibilitet i träningen

Viktskivor ger dig möjligheten att anpassa belastningen i din träning. Genom att enkelt lägga till eller ta bort skivor från stången kan du justera vikten för att passa dina individuella mål och behov. Detta gör att du kan utmana dig själv och gradvis öka motståndet när du blir starkare.

Flexibilitet och mångsidighet

Viktskivor kan användas i en mängd olika övningar och träningsformer. De kan fästas på skivstänger för styrketräning, användas med hantlar eller kettlebells för funktionell träning, eller till och med användas som vikter i kroppsövningar som utfall eller armhävningar. Denna mångsidighet gör dem till en värdefull utrustning för olika träningsprogram.

Tydlig viktmärkning

En fördel med viktplattor är att de vanligtvis har en tydlig viktmärkning. Detta underlättar när du snabbt vill identifiera vikten på skivorna och göra korrekta justeringar i din träning. Den tydliga viktmärkningen hjälper också till att hålla koll på dina framsteg och se till att du använder rätt vikt för att uppnå dina mål.

Hållbarhet

Vanligtvis är de tillverkade av robusta material som exempelvis stål eller gjutjärn. Denna hållbarhet gör att de kan klara av påfrestningarna från regelbunden användning och har en lång livslängd. Investeringen i kvalitativa skivor är alltid smart.

Progression och ökat motstånd

Genom att använda viktskivor kan du gradvis öka motståndet i din träning och utmana dig själv. Detta är avgörande för att bygga styrka och muskelmassa över tiden. De ger dig möjlighet att progressivt öka vikten när du blir starkare och därmed säkerställa en kontinuerlig utveckling i din träning.

Man brukar prata om bumper plates när man diskuterar viktskivor och just denna design har ett gummiöverdrag som lämpar sig väl för intensiv träning som crossfit och tyngdlyftning där det ofta ingår släpp av skivstång ner på en matta eller lyftarplattform. Bumper plates följer också de dimensioner som gäller för olympiska viktskivor med 45 cm diameter för samtliga vikter oavsett om det är en platta som väger 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg eller 25 kg. Vi har även en del andra varianter där diametern är olika beroende på storlek. Det gäller bland annat för våra tri-grip skivor, PU (polyuretan) skivor samt våra mindre varianter (s.k. fractional plates). Vi har fractional plates i vikterna 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg, 2 kg och 2,5 kg. Våra tri-grip-, polyuretan samt bodypump viktskivor har även handtag så att de enkelt går att använda till olika övningar utan skivstång

Vikter till skivstång finns med olika håldiameter där 50 mm och 25 mm är de vanligaste. Nästan alla skivstångsvikter i kommersiella gym har 50 mm håldiameter medan 25 mm är vanligare i hemmagymmen. Därtill har en mindre andel 30 mm i håldiameter och just denna design brukar främst vara avsedd för en bodypumpstång.

Olika vikter

Ett bra tips är att investera i lite olika tyngd på viktskivorna. Beroende på vilka övningar du tänker utföra så kommer nämligen din förmåga att lyfta tungt att variera. Därför är det bra att ha mer än endast en vikt att välja mellan. Tänker du köra mycket ben- och bröstövningar så behövs vanligen tyngre skivor, men om fokus istället ligger på axlar och armar (där man är betydligt svagare) så räcker det oftast med färre och lättare vikter.

Tränar du tyngdlyftning eller crossfit?

Om ditt fokus är tyngdlyftning eller crossfit där du planerar att släppa ner skivstången från huvudhöjd så är våra bumper plates ett bra alternativ och där har vi både svarta, färgade och olympiska träningsviktskivor att välja mellan. Olympiska vikter är alltid färgkodade enligt följande (10 kg är gröna, 15 kg är gula, 20 kg är blå och 25 kg är röda). Vill du att de ska ta så lite utrymme som möjligt och du även vill använda dem för olika övningar utan skivstång så är våra tri-grip eller PU-design bra alternativ. Viktplattorna av polyuretan luktar dessutom betydligt mindre än de av gummi samtidigt som de har högre kvalitet och kommer hålla längre

Oavsett vad så har vi de 50 mm viktskivorna som du söker. Vi säljer dem både som paket till extra förmånligt pris och styckvis. Har du några frågor är du alltid välkommen att höra av dig. Vi brukar svara på mejlen inom några timmar.