Nyheter

Sittande hantelpress Sittande hantelpress (axelpress) är en av de bästa övningarna för att bygga starka axlar. Med hantlar kan du kontrollera rörelsebanan på ett bättre sätt en vad som är möjligt med en skivstång och dessutom få till ett större rörelseomfång. Övningen kan även utföras stående vilket involverar fler muskelgrupper, bland annat de posturala musklerna på baksidan av kroppen samt engagerar bålen. Detta medför dock att belastningen man kan lägga på axlarna minskar eftersom stödet från bänken försvinner. Aktiverade leder och muskler Axelleden: Här aktiverar du flera olika muskelgrupper, främst axelns främre och mellersta delar men även den övre delen...

Ibland känns träningen, precis som livet, lättare och ibland känns den svårare. Träningen består av uppförsbackar, nedförsbackar, platåer, dalar och toppar. Det handlar inte om att aldrig falla utan om att resa sig efter varje fall och fortsätta kämpa. När det känns motigt är det därför extra viktigt att du påminner dig själv om varför du gör det du gör. Vad är din vision? Vad är ditt mål?

Alla kan skriva att-göra-listor och skapa grandiosa planer. Saken är bara den att detta inte räcker för att nå dit man vill. Man måste komma till skott och göra slag i planerna. Vänta inte på det ”perfekta tillfället” när alla stjärnor står rätt på himlen för risken är stor att detta aldrig sker. Det enda som då händer är att du kanske missar chansen att göra det du alltid drömt om och istället får leva med ånger och ovisshet. Inom exempelvis techindustrin är det inte ovanligt att man lanserar nya produkter och tjänster som i bästa fall fungerar ok i...

Din personliga inställning och dina tankar har stor betydelse för vad som händer i ditt liv och vilken riktning det tar. Tankarna påverkar vad du säger vilket påverkar vad du gör. Det du gör kommer att skapa vanor och när en vana upprepas flera gånger så blir den en del av karaktären vilket påverkar livet och alla beslut på olika sätt. Man kan säga att det är möjligt att tänka sig till ett önskvärt öde och till de mål man sätter. Den plats du är på idag är nämligen summan av alla de beslut du, eller andra i din omgivning,...

Massor av forskning visar att fysisk aktivitet har positiva effekter på välbefinnandet både psykiskt och fysiskt. Bland annat förbättras sömnen vilken är vår viktigaste möjlighet för återhämtning och återuppbyggnad. Fysiska aktiviteter minskar även stresshormonet kortisol, har positiv påverkan på exempelvis endorfiner, serotonin, dopamin och noradrenalin i hjärnans molekylära system samt motverkar en förminskad hippocampus vilket man ofta ser hos personer med depression. Väskan är också instuvad i bilen redo för dagens träningspass. Det blir ett lätt pass där fokus kommer ligga på att köra genom kroppens större muskelgrupper samt förbättra rörligheten i lederna. Vilken aktivitet kör du idag? Lämna gärna...