Draghandtag är ett nödvändigt komplement till kabelmaskinerna i gymmet och de finns i många olika varianter och utformningar beroende på muskler som du vill träna. Några kabelhandtag använder man med bara en hand medan andra kräver att båda händerna används samtidigt. Det finns även draghandtag med roterande respektive fasta grepp och där upplever många att de roterande greppen är skönare eftersom de inte belastar handlederna lika mycket när belastningsvinklarna genom rörelsen förändras. Med en dragmaskin, särskilt en där du kan justera trissan i höjdled, kan du utföra massor av olika övningar. I en cable cross maskin, även kallad kryssdragsmaskin, kan du till och med få till ett helkroppspass.

Hos Sapphire Body hittar du många olika varianter av draghandtag för gym bland andra de som också är vanligast i kommersiella gym.

Denna stång används primärt för att träna ryggen genom latsdrag i dragmaskinen. Om du har ett brett grepp är det en fördel med gummibollar på stångens ändar så att greppet kring latsdragsstången kan bibehållas på ett säkert sätt.

Detta draggrepp är populärt vid sittande rodd i dragmaskin eller vid drag uppifrån ner till bröstet. Båda övningarna är utmärkta för att skapa en bra muskelkontraktion i ryggen. Det är också ett träningsredskap man hittar i nästan alla gym, både kommersiella och hemmagym. Detta kabelhandtag går även att använda som grepp vid landmine rows.

Precis som namnet skvallrar om används tricepsrepen primärt för att utföra olika övningar för triceps, även om det också går utmärkt att träna biceps, rygg och mage med hjälp av repet. Tricepsrepet finns i olika längder och både i enhands- och tvåhandsutförande. Det som gör tricepsrepet särskilt lämpat för tricepsövningar är möjligheten att i triceps pushdowns få en extra lång rörelsebana som slutar bakom kroppen. I likhet med hantel kickbacks aktiveras alla tre huvuden i triceps men särskilt det laterala huvudet som är nödvändigt för att få till den karaktäristiska hästskoformen på triceps. Man kan även använda tricepsrepet för att utföra overhead extensions vilket är en av de bästa övningarna för att aktivera triceps långa huvud. Tänk på att det långa huvudet utgör cirka 50% av triceps totala muskelvolym vilket innebär att det är här du sannolikt hittar den största tillväxtpotentialen för dina triceps. Se därför till att du har tillgång till ett bra tricepsrep i din träning och att du inkluderar tricepsövningar som går bakom kroppen samt ovanför huvudet. Ytterligare en fördel med att använda ett rep som kabelgrepp är att det, jämfört med en rak stång, anpassar sig efter ditt grepp och din handledsvinkel. Du får därför ett skonsamt och ergonomiskt bra grepp genom hela rörelsen.

Det enklaste formen av dragmaskinsgrepp och lämpar sig särskilt väl för att användas tillsammans i en kryssdragmaskin (cable cross) men går givetvis också bra att använda i en vanlig dragmaskin.

Behöver du ett draghandtag för dragmaskinen eller för cable cross maskinen så behöver du inte leta vidare. Hör gärna av dig till oss om du har några frågor.